© Kathleen Koch | Achtsamkeits-Training, Psychologische Beratung und Coaching

KATHLEEN KOCH

ACHTSAMKEITS-Training, Coaching & Psychologische Beratung

Die beste Weise, sich um die Zukunft

zu kümmern, besteht darin, sich

sorgsam der Gegenwart zuzuwenden.

Thich Nhat Hanh

(Quelle: https://dfme-achtsamkeit.de/zitate-ueber-achtsamkeit)

Innere Balance finden & stärken

Der Mensch ist eine Einheit aus Körper, Geist und Seele. Diese drei Säulen sind wichtig für die innere Balance, welche durch ausgewogene Ernährung, ausreichend Bewegung und den verantwortungsbe- wussten Umgang mit der eigenen Psyche beeinflusst wird. In der heutigen Zeit sind viele Menschen zu sehr auf das „Außen“ konzentriert. Gemeint sind hier …

Achtsamkeit & Selbstfürsorge

Menschen, die von Natur aus achtsam sind, können besser mit Stress umgehen und sind weniger anfällig für negative Stimmungen. Sie haben insgesamt ein besseres körperliches Wohlbefinden. Im Alltag passiert es immer wieder, dass wir uns vieles nicht zutrauen und  oft zu wenig von uns selbst überzeugt sind. Dadurch bleiben wir in vielen Bereichen …
Seminare zum Thema Achtsamkeit & Selbstfürsorge

Positiv Denken und Handeln  

Es gibt viele Beispiele dafür, dass wir uns immer wieder mit anderen Menschen vergleichen und uns dadurch möglicherweise in Frage stellen, an uns selbst zweifeln und abwerten. Der Selbstwert bzw. das Selbstwertgefühl hängen also davon ab, wie man über sich selbst und sein Umfeld denkt und dabei mit seinen Gefühlen und Ängsten umgeht. Dazu …
Für Firmen sind alle Themenbereiche als Vortrag, Workshop und Seminar buchbar.

Selbstwert und Abgrenzung

Es gibt so viele Menschen, die für andere leben, die anderen geben, ihnen helfen, sie umarmen und ihnen zur Seite stehen, obwohl sie kaum noch Kraft für sich selbst haben und sich müde und aus- gelaugt fühlen. Haben Sie auch eine Richtung eingeschlagen, die zu überdenken ist? Vielleicht haben Sie sich schon einmal gefragt, woher Ihre Lebensenergie kommen kann. Achtsamkeit spielt in diesem Veränderungs- prozess eine entscheidende Rolle …

Das Prinzip der Anspannung und Entspannung

In diesem Seminar soll für alle Teilnehmenden erfahrbar sein, dass Stress aufgrund der Umstände nicht ganz vermeidbar ist, aber auch, dass es konstruktive Wege gibt, mit ihm umzugehen. Es geht darum, sich eher in der Lage zu fühlen, selbstverantwortlich die gesundheitliche Balance im beruflichen wie privaten Alltag aufrechtzuerhalten. Entspannung ist in diesem Zusammenhang eine wichtige Ressource zur Gesundheitsfürsorge, da sie stressregulierend wirkt und die eigene Resilienz stärkt. Möchten Sie wieder die Fähigkeit erlangen, …
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  Anmeldeformular

Ausgebrannte Teams -  Stärkung der Ressourcen

Nicht nur für den unmittelbar Betroffenen ist Burnout am Arbeitsplatz ein ernsthaftes Problem. Wenn die Leistungsfähigkeit des Mitarbeiters dauerhaft sinkt, entsteht für das Team ein bedrohlicher Stress- reiz. Die Belegschaft fühlt sich dadurch genötigt, ihr eigenes Leistungsniveau überdurchschnittlich zu erhöhen, damit das Defizit innerhalb der Einrichtung wieder …

Durch Begegnungen wachsen -  Achtsamkeit im Umgang mit anderen

Schauen Sie sich in Ihrer Umgebung um und denken Sie darüber nach, wie Sie auf verschiedene Menschen reagieren. Jeder Tag Ihres Lebens unterliegt dem Einfluss Ihrer Gefühle, die die entspre- chenden Situationen und Ereignisse gestalten. Auch wenn Sie sich nur teilweise Ihrer Gefühle und Überzeugungen bewusst sind, so ist das Leben doch …
S6 S6 S7 S7

Diagnose Burnout - und jetzt?

Es gibt keine einheitliche Definition für „Burnout“. Allerdings bezeichnet man damit meistens einen Zustand starker emotionaler und körperlicher Erschöpfung durch chronische Überforderung. Betroffene dürfen lernen, Ihre Strategien im Umgang mit solchen Belastungen zu verbessern. Das Seminar hilft, die Zusammenhänge klarer zu erkennen und Möglichkeiten der Entspannung zu finden.
S8 S8

Achtsamkeit - Privat und im Beruf

Die folgenden Themenbereiche bieten Möglichkeiten, mehr über Stressbewältigung, Burnout-Prävention und Resilienz zu erfahren. Sie werden lernen, wie Sie den Stress im inneren System reduzieren und Ihre Energie wieder auf die Gestaltung eines zufriedenen Lebens lenken können. Ihr Körper sendet Ihnen ununterbrochen Signale, um Ihnen so mitzuteilen, was für ihn förderlich ist oder ihn schwächt. Durch Achtsamkeit werden Sie diese Botschaften für sich deuten. Ob als Teamleiter oder Mitarbeiter - beginnen Sie, Ihre Aufmerksamkeit auf die eigenen Bedürfnisse zu richten und diese besser mit den Gegegbenheiten abzustimmen, um sich dann für die Wesentlichen zu entscheiden. So werden Sie entsprechend gelassen und dennoch erfolgreich handeln können.  Die Art und Weise Ihre Handelns ist dabei wesentlich mit Ihrem Selbstwert verknüpft. Wie denken Sie über sich und Ihr Umfeld? Nur wer eine liebevolle, respektvolle Beziehung zu sich selbst aufbaut und sich damit besser versteht, wird andere Menschen empathisch begleiten können.

KATHLEEN KOCH

PRAXIS für psychologische Beratung & Coaching
© Kathleen Koch | Achtsamkeits-Training, Coaching & psychologische Beratung

Die beste Weise, sich um

die Zukunft zu kümmern,

besteht darin, sich sorgsam

der Gegenwart zuzuwenden.

Thich Nhat Hanh

(Quelle: https://dfme-achtsamkeit.de/zitate-ueber-achtsamkeit)

Seminare zum Thema Achtsamkeit und Selbstfürsorge Stressbewältigung, Burnout-Prävention und Resilienz

  Anmeldeformular

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Achtsamkeit & Selbstfürsorge

Menschen,   die   von   Natur   aus   achtsam   sind,   können   besser   mit Stress    umgehen    und    sind    weniger    anfällig    für    negative    Stim- mungen.   Sie   haben   insgesamt   ein   besseres   körperliches   Wohlbe- finden. Im   Alltag   passiert   es   immer   wieder,   dass   wir   uns   vieles   nicht   zu- trauen   und      oft   zu   wenig   von   uns   selbst   überzeugt   sind.   Dadurch bleiben wir in vielen Bereichen …
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Innere Balance finden & stärken

Der   Mensch   ist   eine   Einheit   aus   Körper,   Geist   und   Seele.   Diese drei   Säulen   sind   wichtig   für   die   innere   Balance,   welche   durch   aus- gewogene   Ernährung,   ausreichend   Bewegung   und   den   verant- wortungsbewussten   Umgang   mit   der   eigenen   Psyche   beeinflusst wird. In   der   heutigen   Zeit   sind   viele   Menschen   zu   sehr   auf   das   „Außen“ konzentriert. Gemeint sind hier …
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Positiv Denken und Handeln  

Es   gibt   viele   Beispiele   dafür,   dass   wir   uns   immer   wieder   mit   ande- ren   Menschen   vergleichen   und   uns   dadurch   möglicherweise   in Frage stellen, an uns selbst zweifeln und abwerten. Der   Selbstwert   bzw.   das   Selbstwertgefühl   hängen   also   davon   ab, wie   man   über   sich   selbst   und   sein   Umfeld   denkt   und   dabei   mit seinen Gefühlen und Ängsten umgeht. Dazu …
S4 S4

Selbstwert und Abgrenzung

Es   gibt   so   viele   Menschen,   die   für   andere   leben,   die   anderen   ge- ben,   ihnen   helfen,   sie   umarmen   und   ihnen   zur   Seite   stehen,   ob- wohl   sie   kaum   noch   Kraft   für   sich   selbst   haben   und   sich   müde   und ausgelaugt fühlen. Haben   Sie   auch   eine   Richtung   eingeschlagen,   die   zu   überdenken ist?   Vielleicht   haben   Sie   sich   schon   einmal   gefragt,   woher   Ihre   Le- bensenergie     kommen     kann.     Achtsamkeit     spielt     in     diesem Veränderungsprozess eine entscheidende Rolle …

Das Prinzip der Anspannung und

Entspannung

In diesem Seminar soll für alle Teilnehmenden erfahrbar sein, dass Stress aufgrund der Umstände nicht ganz vermeidbar ist, aber auch, dass es konstruktive Wege gibt, mit ihm umzugehen. Es geht darum, sich eher in der Lage zu fühlen, selbstverantwortlich die gesundheitliche Balance im beruflichen wie privaten Alltag aufrechtzuerhalten. Entspannung ist in diesem Zusammenhang eine wichtige Ressource zur Gesundheitsfürsorge, da sie stressregulierend wirkt und die eigene Resilienz stärkt. Möchten Sie wieder die Fähigkeit erlangen, …
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Ausgebrannte Teams -  

Stärkung der Ressourcen

Nicht   nur   für   den   unmittelbar   Betroffenen   ist   Burnout   am   Arbeits- platz   ein   ernsthaftes   Problem.   Wenn   die   Leistungsfähigkeit   des Mitarbeiters     dauerhaft     sinkt,     entsteht     für     das     Team     ein bedrohlicher Stressreiz. Die   Belegschaft   fühlt   sich   dadurch   genötigt,   ihr   eigenes   Leistungs- niveau     überdurchschnittlich     zu     erhöhen,     damit     das     Defizit innerhalb der Einrichtung wieder …
S8 S8

Diagnose Burnout - 

und jetzt?

Es   gibt   keine   einheitliche   Definition   für   „Burnout“.   Allerdings   be- zeichnet   man   damit   meistens   einen   Zustand   starker   emotionaler und    körperlicher    Erschöpfung    durch    chronische    Überforderung. Betroffene   dürfen   lernen,   Ihre   Strategien   im   Umgang   mit   solchen Belastungen zu verbessern. Das   Seminar   hilft,   die   Zusammenhänge   klarer   zu   erkennen   und Möglichkeiten der Entspannung zu finden.
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Durch Begegnungen wachsen - 

Achtsamkeit im Umgang mit anderen

Schauen   Sie   sich   in   Ihrer   Umgebung   um   und   denken   Sie   darüber nach,   wie   Sie   auf   verschiedene   Menschen   reagieren.   Jeder   Tag Ihres   Lebens   unterliegt   dem   Einfluss   Ihrer   Gefühle,   die   die   ent- sprechenden Situationen und Ereignisse gestalten. Auch   wenn   Sie   sich   nur   teilweise   Ihrer   Gefühle   und   Überzeu- gungen bewusst sind, so ist das Leben doch …
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